我控了八年血糖，最后才明白，光靠忌口和吃降糖菜，根本没用 我今年六十二，查出高血糖八年了，八年前单位体检，空腹血糖七点八，大夫说你这得注意了，我问怎么注意，他说少吃主食，少吃甜的，多运动，我回去就照做，我把米饭减了一半，我把水果戒了，我把点心全送了人，我天天吃粗粮，我吃苦瓜，我吃秋葵，我吃洋葱，我听人说木耳降糖，我就天天凉拌木耳，我听人说山药降糖，我就顿顿蒸山药。 我吃了八年，我血糖没降下来，我空腹还是七点多，有时候八点多，我去问大夫，大夫说你这得吃药了，我说我不想吃，他说那你控制，我说我控制了，他说你控制得不够。 我那时候就纳闷，我这么忌口，我怎么还控制不住。 后来我碰上一个老头，他姓孙，七十多了，以前是搞营养的，他听我说控糖，就笑了一声，他说你方向错了，你光想着靠食物降糖，靠忌口控糖，你这辈子也控不住，我说那我怎么办，他说你先别管吃什么，你先把你那个身子弄通了，你身子通了，你吃什么都化成气血，你身子堵了，你吃龙肉也堆着，你堆着，你血糖就高。 我说怎么通，他说你回去揉肚子，你天天揉，你揉上一个月，你看看你血糖稳不稳。 我半信半疑，可我回去试了，我躺床上，我手搓热，我放在肚脐上，我顺时针揉，我揉三百下，我揉到肚子里咕噜响，我揉到打嗝放屁，我揉了一个月，我血糖真稳了，我空腹从七点八降到了七点一，我接着揉，我揉到三个月，我空腹六点八，我去问大夫，大夫说你这控制得不错，我说我没吃药，他说你继续。 我把我这八年试出来的东西，跟你说说。 我先说我以前是怎么控糖的，我早上吃一个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一小碗燕麦，我中午吃一碗杂粮饭，一份水煮菜，一块鸡胸肉，我晚上吃半碗杂粮饭，一份凉拌菜，一块鱼，我不吃水果，我不吃甜的，我不吃油炸的，我吃了一个月，我瘦了五斤，可我血糖还是高，我去问大夫，大夫说你这吃得太少，身体以为你在挨饿，它反而把血糖调高了，我说那怎么办，他说你得吃够，你得营养均衡，我说我吃这些不够吗，他说你蛋白质不够，你脂肪不够，你光吃菜，你身体没劲，你身体没劲，你代谢就慢，你代谢慢，你血糖就下不去。 我那时候才明白，原来光忌口不行，你越忌口，你身体越虚，你身体越虚，你血糖越难控，你得先把身体养起来，你身体有劲了，它自己会把血糖调好。 孙老头教我的，不只是揉肚子，他教我三样。 第一样，揉腹，你躺床上，你手搓热，你放在肚脐上，你顺时针揉，你揉三百下，你揉到肚子里咕噜响，你揉到打嗝放屁，那就通了，你天天揉，你揉上一个月，你那个堵就化了，你化了，你中焦就通了，你通了，你吃什么都化成气血，你化成气血，你血糖就稳了。 我揉腹，揉了一个月，我空腹从七点八降到了七点一，我揉到三个月，我空腹六点八，我揉到半年，我空腹六点三，我什么也没多吃，我就揉了个肚子。 第二样，走路，你别小看走路，你每天走，你不用跑，你就走，慢慢走，你走的时候，你脚后跟先着地，然后慢慢到脚掌，然后脚趾轻轻一蹬，你感觉你脚底板在抓地，你走上一阵，你脚底是热的，你脚底热了，你全身就热了，你全身热了，你血糖就消耗了，你走上四十分钟，你走上一个月，你看看你血糖稳不稳。 我走路，走了半年，我餐后血糖从十一点多降到了八点多，我什么也没改，我就走了个路。 第三样，蹲，你每天蹲，你蹲下去，你起来，你蹲的时候，你屁股往后坐，你别把膝盖往前顶，你蹲上三十个，你蹲上一个月，你那个中焦就通了，你通了，你血糖就稳了。 我蹲，蹲了三个月，我空腹从六点三降到了五点九，我什么也没吃，我就蹲了蹲。 这三样，你天天做，你做上三个月，你血糖就稳了。 我做了半年，我把我这半年试出来的东西，跟你说说。 第一个月，我揉完，我打嗝了，我放屁了，我肚子里咕噜响，我血糖稳了。 第二个月，我走完，我脚底热了，我全身暖了，我餐后血糖降了。 第三个月，我蹲完，我后腰热了，我大腿根酸了，我空腹血糖降了。 我做了半年，我空腹六点以下，我餐后八点以下，我没吃药，我没饿肚子，我就是揉腹，走路，蹲，我做了半年，我身上那个堵就通了，我通了，我就化了，我化了，我血糖就稳了。 有几样你得避开。 第一，别光忌口，你光忌口，你身体没劲，你身体没劲，你代谢就慢，你代谢慢，你血糖就下不去，你得吃够，你得吃均衡，你得吃蛋白质，你得吃脂肪，你得吃碳水，你吃够了，你身体才有劲，你身体有劲了，它自己会把血糖调好。 第二，别光吃降糖菜，你吃苦瓜，你吃秋葵，你吃洋葱，那些东西是好东西，可你光吃那些，你身体没劲，你得吃饭，你得吃肉，你得吃油，你吃够了，你那些降糖菜才管用。 第三，别急，你血糖高了八年，你想十天就降下来，你降不了，你慢慢来，你一天揉三百下，你走四十分钟，你蹲三十个，你做上一年，你那个血糖就稳了。 第四，别停药，你血糖高，你得听大夫的，你该吃药吃药，你该打针打针，你别自己停，你按穴位，你揉腹，你走路，你蹲，那些是辅助，你别拿辅助当主力，你别拿命赌。 我今年六十二，我
